コロナ禍での運動
2022年03月27日
コロナ禍が長引き、リモートワークや外出控えなどが定着してきた。こうなると、心配になってくるのが肥満や成人病、フレイル・サルコペニアなどだ。ただ、リモートワークや外出控えの中でも、家でできる運動はたくさんある。そこで、スマートフォンを利用した、家でできる運動を紹介する。
若い人向けの運動
若者で体力が有り余っている人には『地獄の11分 マンションＯＫ!!飛ばない脂肪燃焼ダンスで全身の脂肪をみるみる燃やす』というＹｏｕ Ｔｕｂｅ動画がおすすめだ。『地獄の11分』で検索するとすぐ出てくる。
表題に「マンションＯＫ!!飛ばない……」とあるように、ダンスではあるがジャンプがないので、マンションに暮らしている人でも下の階に気を使わなくて済むところがポイント。気になるダンスだが、とにかくきつい!?
最初は準備運動から始まり、徐々に激しさが増していき、最後はもうへろへろ。スマートファンを見ながら11分余りのダンスだったが、これを１日１回やれば、若者でも相当のエクササイズになりそうだ。リモートワークが中心の若者でも、体力の向上やストレス発散が期待できそうなので、是非ともお勧めしたい。
中高年向けの運動
中高年世代で、運動不足の解消や健康維持、肥満対策におすすめなのが、『コロナが終焉した時に健康でいられる秘訣をお教えします〈筑波大学 久野研究室／企画・制作〉』というＹｏｕ Ｔｕｂｅ動画を見ていただきたい。…続きは本誌
